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O que é a turma 88 ?
A turma 88 é a primeira edição fundadora do OITO focada no emagrecimento,
para poderes fazer em casa, adaptado ao teu nível e à tua rotina.
É o nosso programa de 8 semanas onde deixas de andar em loop e começas finalmente a seguir um plano que faz sentido.
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alunos
semanas
euros
É a edição onde tudo começa ∞ e onde tu começas também.
A Pré-Temporada dura o mês de Dezembro
Serve para te deixar com tudo pronto para arrancar a sério em Janeiro
entras agora
preparas agora
começas em janeiro
A Pré-Temporada não é dieta, não é treino e não exige força de vontade sobre-humana.
É a fase onde te damos:
✓ onboarding
✓ organização
✓ receitas de Natal reais (não dietas impossíveis)
✓ direção
✓ mentalidade
✓ comunidade
✓ clareza total para janeiro
A Pré-Temporada resolve TODAS as desculpas clássicas:
“Não quero começar no Natal.”
“Agora não dá, talvez em janeiro.”
“Preciso de me preparar antes de me preparar.”
Aqui preparas.
E em janeiro começas bem, não começas do zero.
o que inclui a turma 88
juntámos o que realmente importa
Sem extremismos. Sem improvisos. Sem voltas ao ∞.
tudo isto por apenas 88€
porque és fundador da primeira turma
As consultas são mesmo individuais ?
O acompanhamento é humano, não és mais um número.
Check in Inicial
Primeira Consulta
Follow Up a meio
Consulta Individual de Treino
Aqui vamos perceber o teu nível, limitações, objetivos e equipamentos disponíveis.
Vais receber orientação reais !
Adaptamos o plano base — porque cada pessoa tem vida, dores, horários e caos diferentes.
Consulta Individual de Nutrição
Interpretamos a tua realidade e ajustamos o plano ao que tu consegues realmente fazer.
Sem dietas extremas.
Sem listas proibidas absurdas.
Só um plano que encaixa no teu dia, não no Pinterest.
Rita
Rodrigo
como funciona ...
treino
Pensado para ser rápido, facilitar o emagrecimento, funcionar em casa
e encaixar na tua rotina.
🏠 Opções casa e outdoor
⚡️ Treinos rápidos (30/40 minutos)
📊 Níveis Iniciante, Intermédio e Avançado
📈 Progressões semanais e estrutura clara
🦿Adaptações feitas contigo na consulta
nutrição
Desenhada para facilitar o emagrecimento, mantendo a energia, saciedade e
uma relação normal com a comida.
📝 Plano alimentar base adaptado
⚙️ Ajustes nas semanas certas
🔑 Estratégias práticas
⚖️ Zero extremismos
🍻 Espaço para socializar e viver
um programa com fases claras
a estrutura do método 8
cada etapa tem um objetivo específico e nada acontece por acaso.
É assim que se sai do loop :
fase 0
de 1 a 11 de janeiro
Antes de começar a sério, alinhamos tudo.
❖ Consultas individuais
❖ Primeiras avaliações físicas
❖ Definição de nível
❖ Orientação inicial
❖ Organização da rotina
❖ Clareza total do que vai acontecer
semana 1 & 2
12 a 25 de janeiro
Início dos planos base + primeiros desafios
❖ Início do plano de treino base
❖ Início do plano alimentar base
❖ Primeiros desafios simples
❖ Ajustes iniciais à rotina
❖ Aprender a executar sem exageros
Estas duas semanas são o momento mais importante do programa.
É aqui que se constroem as bases de tudo o que vem a seguir.
semana 3
26 de janeiro a 1 de fevereiro
Progressão estratégica + novo desafio
❖ Primeiras alterações nos planos
❖ Progressão controlada no treino
❖ Ajustes estratégicos na alimentação
❖ Novo desafio para consolidar hábitos
Aqui começas a ver e sentir mudanças reais.
semana 4 & 5
2 a 15 de fevereiro
follow up, correções, adaptações e alinhamento 1:1
❖ Análise individual do que está (ou não) a funcionar
❖ Correções técnicas de treino e nutrição
❖ Ajustes à rotina real
❖ Reforço de direção
❖ Prevenção ativa da desistência
Este é o ponto crítico do programa onde a maioria
das pessoas, sozinhas, voltariam ao ∞.
semana 6 & 7
16 de fevereiro a 1 de março
consolidação, últimas progressões & autonomia
❖ Continuação dos planos ajustados
❖ Progressões finais no treino
❖ Estabilização da alimentação
❖ Ganhar autonomia sem perder direção
❖ Construir consistência sem depender de motivação
Ganhar confiança, ritmo e consistência
semana 8
2 a 8 de março
fecho e direção futura
❖ Avaliação final
❖ Desafio final
❖ Feedback estruturado
❖ Orientação clara para o que vem a seguir
❖ Próximos passos definidos
Porque é que funciona ?
Funciona porque tudo está alinhado !
Treino, nutrição, acompanhamento humano,
ritmo de turma e comunidade.
✓ método real
✓ treino + nutrição alinhados
✓ consultas individuais
✓ ajustes semanais
✓ turma + comunidade
✓ realismo e consistência
É assim que se sai do loop.
Testemunhos
Em breve vamos colocar aqui testemunhos e feedbacks dos alunos fundadores
Por agora fica a promessa:
✓ Zero maquilhagem
✓ Zero Photoshop
✓ Zero histórias inventadas
Queres um melhor teste de confiança ?
Para quem é esta turma ?
A edição fundadores do Programa Oito é especialmente indicada para quem quer
perder peso de forma consistente e sustentável, treinar de forma rápida, prática e eficaz, sem dietas extremas e um acompanhamento fora de série.
É para ti se:
⨳ queres perder peso com saúde
⨳ queres ter liberdade para treinares onde quiseres
⨳ queres ter soluções práticas e rápidas de treino e alimentação
⨳ já tentaste várias vezes
⨳ começas forte e perdes o rumo
⨳ sabes o que devias fazer, mas não consegues manter
⨳ precisas de alguém a guiar-te
⨳ queres resultados reais sem extremismos
⨳ queres aprender a treinar e comer com estratégia
⨳ queres consistência, não perfeição
Se estás farto de recomeçar, esta é a tua turma.
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